Sådan laver du dit eget saunagus.
Et gus er højdepunktet i en saunaoplevelse — den intense varmebølge når vand med duftolier rammer de glohede sten.
Ritualet bag varmebølgen
Et gus (aufguss på tysk) er en ritualiseret saunaoplevelse, hvor man hælder vand med æteriske olier på de glohede sten og bruger et håndklæde til at fordele den varme, parfumerede luft.
Resultatet er en intens, sansestimulerende oplevelse der får sveden frem og giver dyb afslapning bagefter.
Fire trin til et godt gus
Et godt saunagus tager planlægning. Her er hvordan vi gør det.
-
FORBEREDELSE
Varm saunaen til 80-90°C
Fyr op i god tid — gerne 30-40 min. Stenene skal være glohede så vandet fordamper øjeblikkeligt.
Brug tørt løvtræ (birk, eg) for ren forbrænding.
-
GUSVANDET
Bland vand med æteriske olier
Fyld en liter koldt vand i spanden. Tilsæt 5-10 dråber æterisk olie — eukalyptus, fyr, birk eller mynte.
Brug kun rene æteriske olier beregnet til saunabrug.
-
OVER STENENE
Hæld langsomt — én øse ad gangen
Brug skeen. Hæld lidt vand på de glohede sten, og lyt til hvisset. Vandet fordamper på et øjeblik og fylder luften med damp.
For meget vand kvæler stenenes varme.
-
BØLGEN
Fordel varmen med håndklæde
Sving et håndklæde rundt i luften eller fra side til side. Den varme, duftende damp rammer kroppen i bølger.
8-12 minutter pr. session, derefter en kold dukkert.
Vælg din duft
Brug kun rene æteriske olier beregnet til saunabrug. Aldrig parfumeolier — de afgiver giftige dampe ved høj varme.
- Eukalyptus — frisk, klarner luftvejene
- Fyr & gran — den nordiske skov, beroligende
- Birk — let, blød duft, traditionel finsk
- Pebermynte — kølig på huden, energigivende
- Lavendel — afslappende, perfekt sidste gus
